Ritorno all'allenamento
Andavo in palestra regolarmente. Niente di estremo, ma con sufficiente costanza da vedere dei progressi e avere una routine. A un certo punto, però, le cose sono cambiate. Prima ho saltato singole sessioni, poi intere settimane. Alla fine, andare in palestra non faceva più parte della mia routine. Era il mio conto in banca a farsi allenare!
Il motivo non era la mancanza di interesse per l'allenamento, bensì lo sforzo richiesto. Guidare fino in palestra dopo il lavoro, allenarsi nelle ore di punta, cambiarsi o aspettare che l'attrezzatura si liberi: tutte cose che singolarmente sembrano insignificanti, ma che, nel complesso, portano le persone a saltare l'allenamento sempre più spesso.
La soluzione più ovvia sarebbe quella di allestire una palestra in casa. Una panca per pesi, un bilanciere, dei pesi e magari una macchina a cavi sono sufficienti per molti esercizi, ma richiedono uno spazio che non sempre si ha a disposizione. In alternativa, esistono sistemi compatti "tutto in uno" come lo Speediance Gym Monster 2, che combinano il maggior numero possibile di esercizi in un unico dispositivo e, idealmente, possono anche essere riposti facilmente.
Ho visto per la prima volta questo dispositivo all'IFA. L'ho provato brevemente; tecnicamente era interessante, ma era difficile valutare quanto di esso sarebbe stato effettivamente rilevante nella vita di tutti i giorni. Qualche tempo dopo, è arrivato a casa mia e ha potuto dimostrare esattamente ciò che non mi era chiaro alla fiera.
Il test, quindi, non riguardava tanto ciò che il dispositivo poteva fare in teoria, quanto piuttosto quanto si potesse effettivamente realizzare nella vita di tutti i giorni e, soprattutto, se alla fine riuscisse a raggiungere esattamente ciò che io non ero riuscito a fare in precedenza: riprendere ad allenarmi regolarmente.
Cos'è realmente Speediance Gym Monster 2
La Speediance Gym Monster 2 è essenzialmente una macchina a cavi con resistenza generata elettronicamente. L'allenamento viene eseguito utilizzando due cavi che possono essere fissati al pavimento o alle guide verticali della macchina. Ciò consente di eseguire movimenti di trazione dal basso, dall'alto e all'altezza delle spalle.
In combinazione con accessori come bilanciere, maniglie, corde o persino una panca per vogatore, l'attrezzo permette di eseguire gran parte degli esercizi di forza classici.
Al posto dei dischi di peso, ci sono due motori elettrici da 800 W che generano tensione sui cavi. Ciascun motore fornisce una resistenza fino a circa 50 chilogrammi, quindi il carico totale massimo combinato è di circa 100 chilogrammi.
La resistenza viene regolata dinamicamente con piccoli incrementi di 0,5 chilogrammi. Questo sistema è significativamente più preciso rispetto ai manubri tradizionali, dove le regolazioni vengono solitamente effettuate con incrementi di 2,5 o 5 chilogrammi. Inoltre, la resistenza può essere impostata non solo in modo statico, ma anche modificata durante l'esercizio. Oltre alla modalità classica, sono disponibili varianti in cui il peso aumenta, ad esempio, durante la fase di abbassamento o con il progredire del movimento.
La Gym Monster 2 si controlla tramite un touchscreen da 21,5 pollici posizionato direttamente sul dispositivo. Da qui si impostano i pesi, si selezionano le modalità di allenamento e si avviano gli esercizi. Il funzionamento è completato da un anello Bluetooth che permette di attivare o regolare la resistenza durante l'esercizio senza dover toccare lo schermo.
Consegna e montaggio
Prima ancora di iniziare l'allenamento, la macchina deve essere posizionata, ed è qui che diventa subito evidente che "compatto" è un termine relativo. Il Gym Monster 2 arriva in diversi grossi pacchi su un pallet e pesa ben 78 chilogrammi. Spostarlo da soli è praticamente impossibile, soprattutto se ci sono delle scale.
L'installazione vera e propria, tuttavia, è sorprendentemente semplice. Il dispositivo arriva in gran parte preassemblato e, in sostanza, è necessario montare solo la panca. Dopo averlo acceso, la configurazione si effettua tramite il touchscreen. Il Gym Monster 2 utilizza un sistema operativo basato su Android, quindi i comandi risultano molto familiari. Menu, navigazione e impostazioni funzionano in modo simile a un tablet di grandi dimensioni.
Inoltre, il dispositivo può essere collegato all'app Speediance per Android e iOS. Questo permette di visualizzare i dati di allenamento, pianificare gli allenamenti e monitorare i progressi. Sebbene l'app non sia indispensabile, è un'aggiunta utile se si desidera monitorare gli allenamenti anche quando non si utilizza il dispositivo. Dopo 20 minuti, tutto è pronto per il primo allenamento.
La Gym Monster 2 ha un aspetto decisamente più ordinato rispetto a una tradizionale palestra domestica. Da chiusa, occupa uno spazio relativamente ridotto di 0,37 x 0,69 x 1,85 metri e può essere spostata facilmente grazie a due piccole ruote. Una volta aperta, raggiunge una profondità di 1,22 metri, offrendo ampio spazio per la maggior parte degli esercizi.
La qualità costruttiva è davvero ottima. Nulla sembra fragile, i meccanismi funzionano senza intoppi e lo schermo si integra perfettamente con il design complessivo.
I primi allenamenti richiedono un po' di adattamento.
Le prime sessioni con il Gym Monster 2 richiedono principalmente di familiarizzare con la macchina. Non con gli esercizi in sé, ma con l'attrezzatura. Inizialmente, dovrete navigare tra i menu e sperimentare per trovare le impostazioni corrette. Durante gli esercizi, i video tutorial si rivelano utili, spiegando gli accessori necessari e il posizionamento dei cavi all'inizio di ogni esercizio, e mostrando la corretta esecuzione.
A differenza delle macchine a cavi con pesi liberi, la resistenza non è costante ma viene applicata attivamente. Prima si assume la posizione di partenza, poi si attiva il peso, avviando contemporaneamente la ripetizione o la serie. Un timer funziona in parallelo, separando nettamente i periodi di riposo da quelli di lavoro.
A questo punto, l'anello Bluetooth è indispensabile. Sebbene sia possibile avviare l'allenamento tramite il display, risulta poco pratico a seconda dell'esercizio. Chiunque si trovi sdraiato sotto il bilanciere o stia eseguendo uno squat non vuole certo doversi alzare per premere un pulsante. L'anello permette di attivare, mettere in pausa o regolare il peso direttamente durante il movimento, senza interrompere il flusso dell'allenamento.
La soluzione dell'anello, tuttavia, non è del tutto perfetta. L'anello calza piuttosto stretto al dito e risulta un po' ingombrante, soprattutto durante gli allenamenti più lunghi. Inoltre, i comandi sono piuttosto sensibili. A volte è facile attivare accidentalmente il peso prima di essere pronti. Sebbene questo non si sia mai rivelato pericoloso durante i test, provoca un breve momento di allarme, soprattutto all'inizio.
Dopo circa una settimana, la maggior parte delle cose diventa automatica. Sai dove premere, qual è la posizione corretta dei cavi e quale configurazione funziona per i tuoi esercizi. Tuttavia, l'allenamento non è del tutto ininterrotto. A seconda dell'esercizio, è necessario riposizionare i cavi o cambiare gli accessori. Sebbene questo sia più veloce rispetto a una palestra, interrompe comunque regolarmente il flusso dell'allenamento.
Come si sente l'allenamento
Per molti esercizi, il Gym Monster 2 assomiglia molto a una classica macchina a cavi. Vogatore, curl, estensioni per i tricipiti e molti esercizi per le spalle risultano fluidi e controllati. La resistenza è costante, facilmente regolabile con incrementi di peso precisi e risponde quasi istantaneamente a ogni movimento. È facile dimenticare di non stare effettivamente sollevando pesi.
La differenza diventa più evidente non appena si passa agli esercizi composti classici. Con la panca piana o gli squat, manca quella tipica sensazione di un bilanciere pesante. Non c'è inerzia, non c'è un leggero oscillamento, non c'è il peso del corpo da stabilizzare. Allo stesso modo, i movimenti o i sollevamenti dinamici risultano meno naturali perché i motori del corpo non reagiscono istantaneamente a ogni rapido cambiamento di carico.
Questo rende l'allenamento più prevedibile, ma anche meno brusco. Si lavora meno contro una massa in movimento e più contro una trazione fluida e costante. Chiunque provenga dall'allenamento con pesi liberi noterà immediatamente questa differenza.
Inoltre, c'è il sistema di guida a cavo. A seconda della configurazione, la resistenza non proviene esattamente dall'alto o dal basso, ma leggermente decentrata. Ciò significa che i movimenti devono essere eseguiti con maggiore consapevolezza, perché i piccoli squilibri vengono notati più rapidamente. Allo stesso tempo, non tutti gli esercizi risultano esattamente uguali alle loro controparti in palestra.
Cinque mesi dopo
Negli ultimi cinque mesi, il Gym Monster 2 è diventato parte integrante della mia routine. Non tutti i giorni, ma sono riuscito a inserire tre allenamenti settimanali nella mia vita quotidiana. Per me, questo è stato il vantaggio principale dell'attrezzo, perché la possibilità di iniziare ad allenarmi in modo rapido e semplice è ciò che mi ha motivato a continuare.
Col tempo, diventa chiaro quali funzionalità siano davvero rilevanti. Gli oltre 300 allenamenti guidati, che spaziano dall'allenamento di forza e HIIT al cardio, sono particolarmente utili all'inizio. Li si prova, si familiarizza con le possibilità e si scoprono nuovi esercizi. Dopo qualche settimana, però, sono passato automaticamente alla creazione di piani di allenamento personalizzati o all'utilizzo della modalità libera.
Lo stesso vale per le funzionalità smart. Il dispositivo fornisce un'analisi approfondita delle sessioni di allenamento, ma non sostituisce il tuo giudizio personale. Tra le altre cose, tiene traccia delle ripetizioni, dell'ampiezza del movimento, della velocità e della distribuzione della forza. Da questi dati, genera stime della forza massima e suggerimenti per i pesi futuri.
Inoltre, gli orologi per il fitness possono essere abbinati tramite BLE, consentendo di includere dati come la frequenza cardiaca nell'analisi. La maggior parte di queste funzionalità è disponibile senza abbonamento. Opzionalmente, è disponibile il modello a pagamento "Wellness+" che offre piani di allenamento generati dall'intelligenza artificiale, contenuti aggiuntivi e monitoraggio avanzato come la registrazione dell'alimentazione.
Personalmente, ho riscontrato una carenza nella "intelligenza" del dispositivo, ovvero un controllo preciso della tecnica di esecuzione degli esercizi. Pur riconoscendo l'attività fisica in corso, il dispositivo non rileva se l'esercizio viene eseguito con la tecnica corretta. La modalità di assistenza offre un supporto limitato in tal senso. Funziona più come un assistente, intervenendo se il peso è eccessivo, ma non sostituisce il feedback sulla tecnica.
Col tempo, emergono anche alcuni piccoli punti deboli. Alcuni accessori, come le impugnature per una sola mano, sembrano essere di qualità inferiore rispetto agli altri e mostrano segni di usura più rapidamente. Inoltre, con il progredire dell'allenamento, ci si avvicina al limite di resistenza di circa 100 chilogrammi. Questo è sufficiente per molti, ma chi si allena intensamente raggiungerà prima o poi questo limite.
Anche sul fronte software si sarebbe potuto fare di più. Nonostante sia basato su Android, il sistema rimane chiuso. Gli utenti non possono installare le proprie app, il che sarebbe stato particolarmente utile per app di monitoraggio o per il fitness. Manca anche l'integrazione diretta con servizi di streaming come Spotify. La musica può essere riprodotta solo da dispositivi esterni tramite Bluetooth.
